Effets de sauter le petit-déjeuner

Vous avez probablement entendu dire que «le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée». Si vous essayez de perdre du poids ou de penser clairement tout au long de la journée, cela peut s’avérer très vrai. Les personnes qui mangent leur petit-déjeuner chaque jour sont plus susceptibles d’être plus minces que celles qui n’en ont pas. Ceci est dû à un certain nombre de facteurs dans le corps, y compris votre métabolisme, qui est amélioré lorsque vous mangez le petit-déjeuner.

Les calories sont une mesure de l’énergie: plus vous avez de calories, plus l’énergie que votre corps peut produire. Lorsque vous savez le petit-déjeuner, votre corps peut ne pas avoir assez d’énergie pour accomplir ses fonctions quotidiennes. Le corps peut commencer à prendre l’énergie stockée sous forme de glucose à partir de vos tissus, ce qui peut vous faire sentir fatigué et léthargique. Si vous passez le petit-déjeuner, vous risquez d’avoir une crise de mi-matin qui peut laisser votre pensée trouble.

L’une des raisons pour lesquelles ceux qui mangent le petit déjeuner sont mieux en mesure de maintenir leur poids parce qu’ils évitent la faim en mangeant un petit-déjeuner sain. Lorsque vous passez le petit-déjeuner, votre estomac envoie des signaux à votre cerveau qu’il est vide et que vous commencez à ressentir des problèmes de faim. Plus vous attendez, plus votre faim grandit. Si vous avez sauté le petit-déjeuner, vous êtes plus susceptibles d’avoir accès à des options de grignons malsaines, comme des aliments de qualité, riches en matières grasses et en sucre, comme une barre de bonbons d’un distributeur automatique, d’un beignet ou d’un gros bagel. Au fil du temps, cela peut contribuer au gain de poids.

Le métabolisme de votre corps est le taux auquel vous brûlez des calories pour les fonctions de la vie quotidienne. Plus votre métabolisme est rapide, plus vite vous brûlez les aliments que vous mangez, ce qui vous aide à maintenir un poids santé. Pensez à votre métabolisme comme alimentant un incendie. Si vous rechargez constamment le feu, vous serez toujours chaud. Si vous laissez le feu s’éteindre et ré-allumez, vous rencontrerez des fluctuations de température. Il en va de même pour votre métabolisme. Si vous le faites brûler en mangeant le petit-déjeuner, vous brûleriez plus de calories toute la journée au lieu d’éprouver des fluctuations du métabolisme qui réduisent la capacité de votre corps à brûler des calories.

Le gain de poids est en fin de compte le résultat du corps des repas de petit-déjeuner sautés. Parce que sauter le petit-déjeuner ralentit votre métabolisme et augmente votre faim, cela peut ajouter des calories supplémentaires dans le temps. En outre, parce que vous vous sentez fatigué, vous ne pourrez peut-être pas exercer autant d’activité physique, ce qui peut également contribuer au gain de poids. Même si votre horaire ne permet pas une quantité importante de temps pour manger, les options de prise en main comme les barres de céréales, les shakes de protéines ou le yogourt faible en gras sont des options rapides pour le petit-déjeuner.

Vous perdez de l’énergie

Votre faim augmente

Vos gouttes de métabolisme

Vous gagnez du poids