Effets de l’exercice sur le système endocrinien

Votre système endocrinien se compose de glandes qui libèrent des hormones qui contrôlent les fonctions physiologiques dans votre corps. L’exercice stimule le nombre d’hormones qui circulent dans votre corps et renforce les sites récepteurs sur les cellules d’organes cibles. Votre réponse endocrine à l’exercice peut améliorer la fonction organique, l’apparence physique et votre état d’esprit. L’exercice vigoureux, en particulier, pourrait améliorer la fonction endocrinienne.

L’exercice, en particulier l’haltérophilie lourde, stimule la libération de l’hormone lutéinisante de votre glande antérieure et l’hormone luteinante déclenche la production de testostérone. L’exercice qui implique des rafales d’énergie intenses stimule également la libération de thyroxine de votre glande thyroïde. L’exercice peut vous aider à contrôler ou réduire votre poids car la testostérone et la thyroxine accélèrent votre métabolisme.

L’insuline est une hormone qui régule votre glycémie ou votre glycémie en la transportant vers les muscles et les tissus qui utilisent du glucose pour l’énergie. Une insuline excessive dans votre sang réduit votre sensibilité à l’insuline et peut conduire au diabète. Plus de glucose reste dans le sang lorsque la sensibilité à l’insuline diminue, et une glycémie élevée peut provoquer des nausées, des vomissements, une essoufflement, une défaillance d’organe, des problèmes de circulation et peut conduire au coma s’il n’est pas traité. L’exercice pourrait augmenter votre sensibilité à l’insuline en réduisant les concentrations sanguines d’insuline. Les niveaux d’insuline sanguine commencent à diminuer après 10 minutes d’exercice aérobie, et la formation de poids peut augmenter votre sensibilité à l’insuline au repos, disent les chercheurs de l’Université du Nouveau-Mexique.

La médula surrénale libère de l’épinéphrine pendant l’exercice et augmente les niveaux d’épinéphrine à des intensités d’exercice plus élevées. L’épinéphrine augmente la quantité de sang que votre coeur pompe. L’épinéphrine améliore également votre capacité à utiliser les muscles pendant l’exercice en élargissant les vaisseaux sanguins, ce qui permet à vos muscles d’obtenir plus de sang riche en oxygène. Les sécrétions de thyroxine pendant l’exercice augmentent la quantité de sang dans votre corps d’environ 30 pour cent, et ces sécrétions pourraient rester élevées pendant environ cinq heures.

Les effets de l’exercice sur votre système endocrinien pourraient avoir une incidence positive sur votre état mental. La testostérone induite par l’exercice pourrait accroître la confiance et la libido. À l’inverse, les faibles taux de testostérone pourraient entraver votre motivation, votre confiance en soi, votre concentration et votre mémoire. Votre hypophyse peut produire une forte augmentation des taux d’endorphine sanguine peu de temps après l’exercice. Les endorphines bloquent votre sensibilité à la douleur et peuvent réduire la tension ou l’anxiété en induisant un sentiment d’euphorie.

Taux métabolique

Sucre dans le sang

Flux sanguin

Effets psychologiques