Comment dire combien de kilos de graisse vous devez perdre

Vous devez définir vos objectifs avant de commencer un nouveau plan de perte de poids. Le but auquel vous devriez vous concentrer est votre poids idéal, et il est crucial de connaître ce nombre. C’est parce que l’excès de livres de graisse corporelle que vous portez pourrait augmenter votre risque d’obésité, de maladie cardiaque et même de certains cancers, selon les National Institutes of Health. Une fois que vous avez identifié le montant de livres que vous devez perdre, vous pouvez vous concentrer sur l’accomplissement de vos objectifs de perte de poids.

Mesurez votre poids et votre hauteur. Pesez-vous le matin avant votre premier repas de la journée, que ce soit le petit-déjeuner ou le brunch. C’est l’heure du jour où votre estomac n’est pas plein et vous obtiendrez une mesure de poids plus précise. Notez ces deux figures sur un morceau de papier.

Calculez votre poids corporel idéal. Pour les femmes, commencez par 100 livres et ajoutez 5 livres à chaque pouce de plus de 5 pieds de hauteur. Une femme d’une hauteur de 5 pieds, 6 pouces devrait peser environ 130 livres, alors que 6 multipliées par 5 sont égales à 130. Pour les hommes, commencez par 100 livres et ajoutez 6 livres à chaque pouce de plus de 5 pieds de hauteur. Un homme de 6 pieds – ou 12 pouces de plus de 5 pieds de hauteur – devrait peser 172 livres.

Prenez votre poids actuel et soustrayez-le de votre poids idéal. Cela vous donnera le nombre de livres dont vous devez perdre. Par exemple, une femme de 5 pieds, 6 pouces et pèse 165 livres devrait perdre environ 35 livres. Un homme de 6 pieds de haut et pesant 225 livres devrait perdre 53 livres.

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour une estimation plus précise, surtout si vous êtes un enfant de moins de 18 ans. Un pédiatre utilise un tableau de croissance pour estimer combien votre enfant devrait peser. De plus, les hommes et les femmes qui ont moins de 5 pieds de haut ou des membres manquants ne pourront utiliser aucune méthode à la maison pour estimer un poids idéal ou calculer combien de poids ils doivent perdre.