Comment calculer les pourcentages en grammes

Vous pouvez convertir les pourcentages de graisses, de glucides et de protéines de votre alimentation en nombre de grammes de chacune de ces sources de calories. Cela nécessitera également que vous connaissiez le nombre de calories que vous pouvez consommer chaque jour. Vous effectuerez généralement ce calcul lorsque vous suivrez un régime qui spécifie les pourcentages de graisses, de glucides et de protéines à manger ainsi que votre apport calorique quotidien.

Obtenez les pourcentages de graisse, de glucides et de protéines que votre régime alimentaire vous permet. La composition pour un régime typique est 30 pour cent de graisse, 50 pour cent de glucides et 20 pour cent de protéines.

Déterminez votre consommation calorique quotidienne de votre alimentation. Un régime typique vous permettra de consommer 2 000 calories par jour.

Calculez le nombre de calories que vous devriez obtenir de la graisse, des glucides et des graisses chaque jour. Votre alimentation permet 2 000 calories par jour et 30% de vos calories proviennent de la graisse. Vous pouvez donc obtenir 0,30 x 2,000 = 600 calories par jour à partir de la graisse. De même, vous obtiendrez 0.50 x 2,000 = 1 000 calories sur les glucides chaque jour. Votre besoin en protéines est de 0,20 x 2 000 = 400 calories par jour.

Dérives du nombre de grammes de graisse, de glucides et de protéines, vous êtes autorisé chaque jour. Chaque gramme de graisse a 9 calories et votre dose de graisse quotidienne est de 600 calories. Vous pouvez donc avoir 600/9 = 67 grammes de graisse par jour. Chaque gramme de glucides a 4 calories et votre dose quotidienne de glucides est de 1 000 calories. Vous pouvez donc avoir 1000/4 = 250 grammes de glucides chaque jour. Chaque gramme de protéines a 4 calories et votre dose journalière de protéines est de 400 calories. Vous pouvez donc avoir 400/4 = 100 grammes de protéines par jour.