Combien de kilos de poids d’eau puis-je perdre dans une semaine?

Votre corps est composé de nombreuses substances, mais rien n’est plus fondamental et répandu comme l’eau. Il joue un rôle dans de nombreuses fonctions de base du corps. Le pourcentage d’eau dans votre corps change quotidiennement, confondant beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids. Les grandes gouttes sur l’échelle pendant la première semaine ou deux d’un régime sont dues en grande partie à la perte d’eau. Après la perte de poids initiale, la perte d’eau ralentit.

Composition de l’eau

L’eau existe dans tout votre corps, de votre cerveau à vos orteils et partout dans le milieu. Selon le Dr Jeffrey Utz, un neurologiste et pédiatre de l’Université Allegheny, environ 60 pour cent d’un corps masculin adulte et 55 pour cent d’un corps féminin adulte est de l’eau. Les femmes portent généralement plus de poids en graisse – soit 50 pour cent d’eau par rapport au muscle, soit 75 pour cent d’eau.

Pourquoi l’eau compte

La quantité d’eau dans votre corps fluctue tout au long de la journée, selon la consommation et l’excrétion par l’urine et la transpiration. Vous devez consommer au moins 6 à 7 tasses – 48 à 56 onces – d’eau par jour pour exécuter les fonctions intégrales du corps. L’eau aide à transporter les molécules à travers le sang, lubrifie les articulations, régule la température du corps, protège les tissus et aide à l’élimination des déchets et des toxines. En outre, l’eau est le sous-produit final de la respiration cellulaire.

Perte d’eau

Il est possible de perdre jusqu’à 20 livres de poids corporel pendant une semaine, dont la plupart sont de l’eau. Cette perte de poids de l’eau, cependant, ne se produira que pendant la première semaine ou deux d’un nouveau régime ou régime d’exercice. Vous pouvez perdre très peu d’eau dans les semaines suivantes – quelques livres au plus – et vous pouvez même récupérer une partie de cette eau.

Magasins d’eau

La perte d’eau est accélérée au début d’un régime parce que le corps dépouille l’eau stockée, par exemple, dans le glycogène. Le glycogène est un hydrate de carbone dans le foie et les muscles. Lorsque le corps a besoin d’une infusion rapide d’énergie, il se tourne vers ces magasins. Le corps humain peut stocker environ 400 grammes de glycogène, mais pour chaque gramme de glycogène, il y a trois grammes supplémentaires d’eau stockés avec celui-ci. Cela représente 1 600 grammes combinés de glycogène et d’eau, ce qui équivaut à 3,5 livres.

Savoir ce à quoi s’attendre

Beaucoup de gens confondent la perte de graisse avec la perte de poids. Après un début de saut rapide pendant la première semaine d’un régime alimentaire, lorsque le poids de l’eau est rapidement répandu, il peut être frustrant lorsque la perte de poids ralentit. Mais en raison de la fluctuation constante de l’eau, il est réellement possible de perdre de la graisse, mais de prendre du poids. Attendez-vous à la perte de poids pour ralentir. Rappelez-vous simplement qu’après la phase initiale d’un régime alimentaire, d’autres pertes représentent plus de perte de graisse.