Comment s’entraîner pour une course de 3 000 mètres

Lorsque vous n’êtes pas un coureur, réussir à faire une distance au-delà de votre arrière-cour peut sembler un exploit sérieux. Disons que, par contre, une course de 3 000 mètres pourrait sembler redoutable, mais en réalité, elle est inférieure à 2 milles, et vous pourriez déjà marcher sur ces activités quotidiennes normales. C’est un bon numéro rond, mais pas une distance commune pour les courses ou même des tests de formation militaire. Pour le lycée, une distance de course commune est de 3 200 mètres, soit exactement 2 milles. Il en va de même pour le test d’entraînement de l’armée américaine, qui est également de 2 milles. Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez terminé cette course, votre meilleur pari est de commencer lentement et de gagner en confiance.

Trouvez une piste de course dans votre région ou téléchargez une application de suivi d’exécution GPS pour votre smartphone afin que vous puissiez suivre les distances exactes que vous utilisez. Il y a des dizaines d’applications là-bas, mais les plus populaires incluent RunKeeper, iMapMyRun ou Fitnio. Vous pouvez également mesurer une distance sur un site Web de carte ou en conduisant la distance que vous voulez exécuter et en utilisant votre compteur kilométrique pour le kilométrage. Une autre option consiste à utiliser un tapis roulant qui suit le temps et la distance.

Réchauffer avant chaque session en marchant pendant environ cinq minutes. Il est également bon de faire des étirements dynamiques tels que des cercles de bras ou des pattes de jambe.

Complétez un parcours de 2 milles pour les deux premières semaines, en mélangeant les courses et la marche. Essayez d’exécuter autant que vous le pouvez, mais marchez lorsque vous vous fatiguerez. Si vous utilisez une piste, vous pouvez définir un objectif pour exécuter un tour et marcher le prochain jusqu’à ce que vous avez terminé les huit tours qui font 2 milles. Si vous courez dans la rue ou sur un tapis roulant, vous pouvez essayer de courir pendant une minute, puis marcher pendant une minute pour terminer toute la distance. Faites ceci trois ou quatre fois par semaine.

Augmentez le temps que vous utilisez et réduisez le temps que vous parcourez chaque fois que vous sortez. Running est un jeu mental, et chaque petite étape d’amélioration peut vous aider à renforcer la confiance. Si vous couriez pendant une minute et marcher pendant une minute, essayez de courir pendant 70 secondes, puis marchez pour 50, par exemple. À la fin des deux premières semaines, vous voulez exécuter au moins 75 pour cent du temps.

Complétez un jogging complet de 2 milles pendant la troisième semaine et l’heure vous-même. C’est votre rythme actuel de 2 milles, que vous utiliserez plus tard pour une formation plus avancée. Si votre seul objectif est de compléter simplement une course de 2 milles, félicitations! Vous l’avez fait. Si votre objectif est d’accélérer ou de compléter une course, passez à une formation plus avancée.

Commencez votre entraînement plus avancé en faisant du jogging à un rythme modéré deux ou trois jours par semaine et à la recherche de moyens d’ajouter un peu plus d’intensité, comme faire du jogging d’une partie de la distance en montée – ou ajuster l’inclinaison sur votre tapis roulant – ou accélérer Jusqu’à essayer de battre vos temps précédents.

Réservez deux jours par semaine pour les courses d’intervalle. Définissez un objectif pour la rapidité avec laquelle vous souhaitez compléter votre course de 2 milles, puis brisez ce nombre en quatre parties pour déterminer à quelle vitesse vous devrez courir un demi-mille pendant vos courses d’intervalle, comme l’a recommandé l’entraîneur militaire Stew Smith . Par exemple, dites que vous souhaitez exécuter les 2 milles en 16 minutes. En divisant ce temps par quatre, vous voyez que vous devez exécuter chaque 1/2 mille en quatre minutes. Après un court réchauffement, réglez une minuterie et vissez à parcourir 1/2 mile en quatre minutes. Poussez-vous autant que vous le pouvez. Au bout de 1/2 mile, notez votre temps et marchez 1/4 mile pour récupérer. Ensuite, répétez la «course» de 1/2 mile pour essayer de battre votre temps. Faites ce quatre fois total. Continuez à faire ces intervalles deux jours par semaine jusqu’à ce que vous fassiez votre objectif de temps ou que vous approchez de votre journée de course.

Comment laver les oeufs de la ferme

Que vous ayez une grande ferme ou un poulailler à l’arrière-cour, vous profitez d’oeufs frais et savoureux qui sont généralement beaucoup moins chers que les œufs du supermarché. Les œufs locaux sont souvent plus sains que les œufs des supermarchés, car vous êtes en mesure de contrôler les soins et le régime alimentaire des poulets. Bien que les soins de vos poules pondeuses soient importants, le soin des œufs est tout aussi critique, car même les œufs qui semblent propres et ininterrompus peuvent transmettre des bactéries nocives.

Rassemblez les oeufs deux fois par jour, de préférence le matin. Dans un temps extrêmement chaud, rassemblez les œufs une dernière fois en fin d’après-midi ou en soirée. La collecte fréquente empêche les bris causés lorsque trop d’oeufs sont dans le même nid.

Sachez des oeufs avec du papier de verre ultra-fin si les oeufs apparaissent propres ou n’ont que quelques petites taches de saleté. Une fois que les oeufs sont poncés, ils ne doivent pas être lavés, car le ponçage élimine le revêtement extérieur protecteur de la coquille.

Faire cuire les œufs avec un détergent spécial pour les œufs si les œufs sont trop souillés pour un nettoyage léger du papier abrasif. Vous pouvez également frotter les œufs avec un détergent à vaisselle liquide doux et sans parfum. Utiliser une brosse douce, si nécessaire.

Utilisez une eau très chaude d’au moins 90 ° F et un minimum de 20 degrés plus chaud que les œufs. Sinon, la différence de température peut créer un vide dans l’oeuf. À son tour, le vide permet à l’œuf d’absorber les bactéries nocives qui peuvent être transmises à l’œuf. Ne laissez jamais les oeufs tremper dans l’eau.

Éclaircir les œufs si vous voulez vous assurer que les œufs sont désinfectés. Pour jaunir les œufs, les immerger dans une solution diluée de 1 c. À soupe. Eau de javel domestique mélangée dans 1 gallon d’eau.

Placez les oeufs dans une passoire, puis rincez soigneusement les œufs à l’eau courante qui est légèrement plus chaud que l’eau de lavage. Séchez les œufs immédiatement, en utilisant une serviette propre ou douce ou une serviette en papier. Réfrigérer les œufs dès que les œufs sont secs. Ne placez jamais d’oeufs humides dans un carton d’oeufs.

Comment le glucose est-il produit?

Votre corps prospère sur le glucose, qui est le sucre qu’il utilise pour synthétiser l’énergie. Les glucides fournissent du glucose et d’autres sucres qui sont transformés en glucose. Mais c’est une source d’énergie aussi importante que le corps dispose d’un système de secours appelé gluconéogenèse. Cette voie métabolique produit un nouveau glucose à partir de sources non carbohydrate.

Génération de glucose à partir de glucides

Les glucides sont fabriqués à partir de molécules de sucre reliées ensemble. Les sucres simples se composent d’une à trois molécules de sucre, tandis que les amidons contiennent des centaines à des milliers de molécules, rapporte l’Université d’État du Colorado. L’intestin grêle n’absorbe que les molécules de sucre individuelles, c’est pourquoi les enzymes digestives coupent les glucides dans les trois monosaccharides: glucose, galactose Et le fructose. Les monosaccharides se déplacent vers le foie, où le glucose est généré lorsque le foie transforme le galactose et le fructose en glucose. Le foie peut envoyer du glucose dans le flux sanguin, où il est transporté vers des cellules qui en ont besoin pour l’énergie. Si les taux sanguins de glucose sont suffisamment élevés pour répondre à vos besoins énergétiques, le foie stocke le glucose en le transformant en glycogène ou en graisse.

Nouvelle synthèse de glucose

Lorsque le corps produit du glucose à partir d’autres produits que les hydrates de carbone, le processus s’appelle la gluconéogenèse. La plupart de la gluconeogénèse se produit dans le foie, mais une petite quantité a également lieu dans les reins et l’intestin grêle. Comme les glucides, les graisses et les protéines sont digérés dans des unités plus petites. Le glycérol à partir de graisses et d’acides aminés à partir de protéines peut être utilisé pour fabriquer du glucose. Tous les acides aminés, à l’exception de la leucine et de la lysine, peuvent entrer dans la voie de la gluconéogenèse, mais la glutamine est la seule utilisée dans les reins et l’intestin grêle, selon la page de biochimie médicale. Le lactate est une autre substance utilisée pour synthétiser de nouveaux glucose. L’augmentation du métabolisme énergétique lors de l’exercice intense entraîne la production de lactate. Certains d’entre eux parcourent la circulation sanguine vers le foie, où ils sont transformés en glucose.

Soutien nutritionnel

La production de glucose dépend de divers nutriments, mais la biotine est l’une des plus importantes pour la gluconéogenèse. La biotine est nécessaire pour créer l’enzyme qui déclenche la première étape de la gluconéogenèse dans le foie. Trois autres vitamines B – la thiamine, l’acide pantothénique et la vitamine B-6 – sont également essentielles. La thiamine et l’acide pantothénique contribuent à synthétiser l’acétyl-coenzyme A, qui joue un rôle important dans la gluconéogenèse. La vitamine B-6 est utilisée pour fabriquer une enzyme nécessaire pour transformer les acides aminés en glucose.

Sources de vitamines

Manger une alimentation équilibrée est toujours la meilleure façon d’obtenir des nutriments. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de soutenir la gluconéogenèse parce que les vitamines B proviennent de différentes sources. Le porc, le poisson, le boeuf, le poulet, les œufs et les grains entiers sont de bonnes sources de thiamine, de biotine et d’acide pantothénique. Vous obtiendrez également de la thiamine à partir de haricots, de courges et de graines de tournesol. Les meilleurs choix pour la vitamine B-6 comprennent le poulet, le saumon, les pommes de terre, les épinards et les bananes. En complément, la thiamine, la biotine et l’acide pantothénique sont considérés comme sûrs et ne risquent pas d’avoir des effets secondaires. Les suppléments de vitamine B-6 peuvent causer de la douleur et de l’engourdissement dans les bras et les jambes, mais il faut au moins 200 fois plus que l’apport normal recommandé pour provoquer des effets secondaires, selon l’Institut Linus Pauling.

Un stairmaster est-il utile pour perdre du poids ou tonifier?

Vous verrez un StairMaster dans toutes les salles de gym. Bien qu’ils soient généralement placés à côté de toute autre machine cardio, ils sont beaucoup plus efficaces. Un StairMaster correspond à la facture si vous êtes pressé pour le temps ou à la recherche de quelque chose pour démarrer votre routine de remise en forme.

Exercice cardiovasculaire pour perte de poids

L’exercice cardiovasculaire est le composant clé de la perte de poids due à la brûlure calorique. Pour perdre du poids, vous devez avoir un déficit calorique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que ce que vous prenez. C’est ce qui provoque une perte de poids, et le StairMaster est une bonne option pour cardio car vous lisez à plusieurs reprises votre poids corporel. Une séance d’entraînement de 30 minutes sur le StairMaster peut brûler en moyenne 150 à 250 calories selon votre poids et votre effort. Vous pouvez facilement augmenter l’intensité de votre entraînement en modifiant la vitesse et la résistance de vos étapes.

Sculpter et tonifier

Des entraînements cardiovasculaires cohérents sur le StairMaster aideront à sculpter et tonifier le bas du corps. Les exercices cardiovasculaires réguliers non seulement vous aident à perdre du poids, mais aussi à diminuer votre masse corporelle globale. Comme votre graisse corporelle diminue, la forme de vos muscles devient plus évidente. Les quadriceps, les veaux, les ischio-jambiers et les jambières sont contestés pendant toute la séance d’entraînement. Le mouvement fonctionnel répété signifie sculpter chaque étape.

Médicaments qui améliorent la fraction d’éjection cardiaque

Votre coeur a 4 chambres: un atrium et un ventricule chacun sur les côtés droit et gauche. Entre les battements cardiaques, le sang s’écoule dans les oreillettes. Il passe ensuite dans les ventricules et est pompé vers le corps. Le pourcentage de sang contenu dans un ventricule qui est pompé lorsque le coeur contracte est la fraction d’éjection, ou EF. L’EF est une mesure de la performance du cœur. Les EF normaux sont supérieurs ou égaux à 50%. Une crise cardiaque, une pression artérielle élevée, des rythmes cardiaques anormaux et d’autres maladies peuvent réduire l’EF à des niveaux anormaux. Il existe plusieurs stratégies pour améliorer l’EF avec les médicaments.

Renforcement du muscle cardiaque

Digitalis est l’un des plus anciens médicaments encore utilisés, principalement administré sous forme de dérivé connu sous le nom de digoxine (Lanoxin). Le muscle ventriculaire raccourcit pour forcer le sang hors du cœur. La digoxine augmente la force et la rapidité de ce raccourcissement. Cela peut également aider à contrôler les rythmes cardiaques anormaux qui réduisent l’EF. D’autres médicaments augmentent de manière similaire l’action de pompage, comme la milrinone (Primacor) et la dobutamine (Dobutrex). Ces médicaments ne sont pas systématiquement recommandés pour une insuffisance cardiaque et sont réservés pour un traitement hautement surveillé d’insuffisance cardiaque aiguë qui résiste à d’autres traitements.

Réduction de la résistance du vaisseau sanguin au flux

Les artères ont également des muscles. Plus ils se contractent, plus petit est le canal par lequel le sang coule et plus la tension sur le muscle cardiaque est grande. L’angiotensine, une hormone naturelle, est un constrictor très puissant des vaisseaux sanguins. Les médicaments qui inhibent la formation d’angiotensine ou bloquent sa capacité à se lier au vaisseau sanguin contribuent à relâcher les muscles du vaisseau et constituent le fondement des lignes directrices de la Heart of Failure Society of America. Les exemples comprennent le captopril (Capoten), l’énalapril (Vasotec), le valsartan (Diovan) et le losartan (Cozaar). Le cœur peut éjecter plus de sang par battement en raison de cette relaxation, ce qui améliore l’EF. Une combinaison des médicaments hydralazine et isosorbide (Bidil) peut être efficace chez les patients qui sont résistants ou intolérants aux inhibiteurs de l’angiotensine.

Détente du muscle du cœur

En réponse à une diminution de l’EF, le corps libère des substances telles que l’épinéphrine qui augmente le taux et la force de la contraction ventriculaire. Bien que temporairement efficaces, les élévations chroniques de ces composés provoquent un raidissement du muscle cardiaque et diminuent son mouvement. Les bêta-bloquants sont des médicaments qui contrecarrent ces actions, réduisant la tension dans la paroi du cœur et améliorant la capacité de contraction. Les trois qui sont recommandés sont le carvedilol (Coreg), le succinate de métoprolol (Toprol XL) et le bisoprolol (Zebeta). Les bêta-bloquants sont le plus souvent utilisés en association avec des inhibiteurs de l’angiotensine.

Diminution de la charge de fluide

Les reins ne fonctionnent souvent pas normalement dans des conditions de FE diminuées et un excès de liquide peut être retenu. Il en résulte une augmentation de la charge sur le cœur. Les diurétiques augmentent l’élimination de l’eau et des sels et sont généralement combinés avec d’autres classes de médicaments dans le traitement de l’EF faible. Les exemples sont le furosémide (Lasix) et la spironolactone (Aldactone).

Comment cuire du pop-corn sans huile

Que vous soyez en face de la télévision pour regarder votre émission préférée ou vous préparer à une soirée de cinéma, le pop-corn peut être votre collation. Les options de pop-corn au micro-ondes sont pratiques mais controversées en raison de la quantité de graisse qu’ils contiennent. Pourtant, une once de grains de maïs éclatés simples et non assemblés ne contient que 1 g de graisse. Si vous avez un régime, chaque gramme de graisse compte, il est donc important de surveiller votre consommation. Vous pouvez acheter des grains de popcorn naturels et les ouvrir eux-mêmes sans huile.

Préchauffer un brûleur de cuisinière à feu moyen-élevé.

Versez 1/3 tasse de grains de popcorn dans un pot moyen à grand. Cette quantité de noyaux produit 2 quarts de popcorn lorsqu’ils sont apparus. Si vous avez besoin de plus que cela, faites cuire le pop-corn par lots. Le popcorn a besoin de place pour faire de la pop, doubler ou tripler la recette et tenter de la cuire à la fois se révélera infructueux.

Placez le pot sur la cuisinière et recouvrez-le avec le couvercle.

Prenez chaque poignée du pot si elles sont résistantes à la chaleur et ne brûleront pas pendant la cuisson. Si le pot n’a pas de poignées ou si les poignées ne sont pas résistant à la chaleur, utilisez des serviettes de toilette propres ou des mitaines de four pour maintenir les côtés intermédiaires du pot de chaque côté. Veillez à ne pas toucher le brûleur de la cuisinière.

Secouez légèrement le pot légèrement à plusieurs reprises pour déplacer les noyaux. Cela les empêche de coller au fond de la casserole. En quelques secondes, le pop-corn devrait commencer à faire de la pop.

Écoutez en éclatant et secouez le pot trois fois toutes les 10 secondes. Lorsque vous entendez le popcorn qui commence à ralentir, retirez le pot de la chaleur, mais gardez le couvercle allumé.

Retirez le couvercle lorsque vous n’entendez plus le bruit du pop-corn. Cela pourrait prendre entre 15 et 30 secondes.

Versez le popcorn épongé dans un bol et saupoudrez légèrement avec du sel. Pour une saveur ajoutée, saupoudrer d’assaisonnement, comme le parmesan, le chili en poudre, le paprika, le cumin ou le curry.

Mettez le popcorn légèrement dans le bol pour distribuer les assaisonnements et servir.

Effets de bons modèles

Aperçu

Les modèles de rôle sont des personnes recherchées par d’autres. Les acteurs des modèles sont émus par ces admirateurs. Certaines personnes ne se considèrent pas comme des modèles, même si elles peuvent occuper des postes de premier plan. Bien que les effets de certains modèles ne soient pas toujours positifs, de bons modèles sont en mesure d’avoir une influence positive sur les autres.

Auto-estime et performance académique

Les adolescents qui ont des modèles positifs ont une plus grande estime de soi et jouent mieux à l’école que les adolescents sans modèles dans leur vie, selon l’abus de stéroïdes. Il est également raisonnable d’élargir l’effet aux jeunes étudiants. Tous ces étudiants peuvent avoir des entraîneurs, des enseignants, des athlètes célèbres ou des parents comme modèles. Des affichages positifs de l’esprit sportif, de la détermination, de l’entraînement et de l’éthique par des modèles peuvent aider les enfants à imiter et à adopter ces attributs positifs.

Éviter les abus de drogues et d’alcool

Les modèles positifs peuvent aider les enfants à éviter l’usage de drogues et d’alcool. Par exemple, les modèles dans les sports qui favorisent l’excellence sans l’utilisation de médicaments améliorant la performance peuvent avoir pour effet de décourager l’utilisation de stéroïdes chez les athlètes qui recherchent ces modèles.

Gestion de la colère

Les enfants apprennent à gérer les problèmes de la vie, en partie en voyant comment leurs parents et leurs soignants les traitent. Selon la Dre Lisa Firestone dans son article «Comment être un bon parent: c’est tout à propos de vous», les enfants sont très susceptibles de suivre les comportements de leurs parents. Cette réalité rend important pour vous de montrer de bonnes compétences dans la lutte contre votre colère. En outre, les enfants qui ont une bonne communication avec leurs parents sont plus susceptibles de leur demander des conseils plutôt que de se tourner vers leurs pairs. Lorsque les parents respectent les enfants, ils sont plus enclins à faire preuve de respect. Quand un enfant sait comment respecter et se sentir respecté, l’enfant a moins de chances d’avoir des sentiments d’humiliation, de colère ou d’embarras et est moins enclin à se frapper.

Surmonter les difficultés

Des modèles de rôle tels que Barack Obama, qui a vaincu le racisme pour devenir président des États-Unis, peuvent avoir pour effet d’encourager les gens à atteindre leurs objectifs malgré les difficultés. Mayo Angelou, qui a vaincu la pauvreté et les abus pendant son enfance et est devenu un écrivain inspirant de best-seller, est un autre exemple de modèle qui peut inspirer les gens à surmonter leurs difficultés et à réussir.

Certaines personnes ont des modèles au travail. Les employés les plus récents peuvent surtout chercher un collègue réussi à être un mentor ou être quelqu’un que le nouvel employé veut imiter. L’effet d’un bon modèle dans cette situation est d’aider l’employé à développer des habitudes de travail réussies qui mèneront à une carrière réussie.

Succès au travail

Quelle est la santé du yogourt aux fruits?

Le yaourt peut être une partie polyvalente du petit-déjeuner, une collation rapide au milieu de la journée ou un dessert satisfaisant. La navigation dans l’île des produits laitiers pour trouver le yaourt le plus savoureux et le plus nutritif peut être écrasante, voire frustrante. Des allégations de santé à la gamme de saveurs, la compréhension de la qualité du yogourt aux fruits (ou non) peut vous aider dans votre sélection.

Probiotiques “est l’un des derniers mots-clés dans l’industrie de la nutrition. Ce terme se réfère à des bactéries qui peuvent être bénéfiques pour votre santé. Ce type de bonnes bactéries peut aider à restaurer un tractus gastro-intestinal sain et aider à la fonction immunitaire. Seuls les yaourts étiquetés comme Contenant “cultures vivantes et actives” contiennent des probiotiques.

Le lait est l’ingrédient principal du yaourt, ce qui rend le produit final analogue à celui du lait. Le yaourt est une excellente source de calcium, fournissant environ 20% de la valeur quotidienne du minéral. Il fournit également à votre corps des vitamines B, du potassium, du zinc et du magnésium.

Le lait utilisé pour faire du yaourt contient des sucres naturels. Cependant, les yaourts de fruits ont tendance à être élevés en sucre ajouté, compromettant la valeur nutritionnelle globale. En moyenne 6-oz. La portion de yogourt aux fruits emploie environ 27 g de sucre – soit l’équivalent de près de 7 c. À thé. L’augmentation des calories provenant des sucres ajoutés diminue considérablement, et peut-être même l’emporte, les avantages de manger du yogourt.

Au lieu d’acheter du yaourt aux fruits, achetez une variété simple et ajoutez vos propres saveurs. Un choix évident est le fruit, et la sélection est sans fin. Les fruits frais sont de couleur et de saveur, tandis que les fruits secs ont une légère tang et une texture mâchée, ce qui contraste avec la consistance du yogourt. Si vous voulez un résultat plus doux, utilisez du miel ou de la gelée sans sucre ajouté. Les céréales, les granola et les noix assurent une crise et apportent une autre couche de saveur au yaourt ordinaire.

Probiotiques

Calcium

Sucre

Suppléants

Premiers signes de toxicité pour la digoxine

La nausée

La digoxine est un médicament utilisé pour contrôler la fréquence cardiaque et le rythme. La digoxine fonctionne en ralentissant le système de conduction du cœur, ce qui diminue et stabilise la fréquence cardiaque et aide le cœur à battre plus fort. La digoxine est utilisée pour traiter une insuffisance cardiaque congestive et des rythmes cardiaques irréguliers tels que la fibrillation auriculaire. Les patients prenant de la digoxine sont surveillés pour détecter les signes précoces de toxicité pour la digoxine. Bien qu’un médicament largement utilisé et hautement efficace, une surdose de digoxine peut être mortelle.

Perte d’appétit

L’Institut national de la santé indique que la nausée est un signe d’alerte précoce de la toxicité de la digoxine chez les adultes. Une possibilité pour savoir pourquoi la nausée peut se produire est due à la stimulation du système nerveux sympathique par la digoxine. Le système nerveux sympathique est responsable de la réponse «lutte ou vol» dans des situations stressantes, il accélère le rythme cardiaque et respiratoire et renverse le sang du système gastro-intestinal et des muscles squelettiques aux organes vitaux comme le cœur et le cerveau. Moins de sang dans l’intestin peut causer des nausées. Un niveau sanguin plus élevé de digoxine entraînera une stimulation accrue du système nerveux sympathique, donc des nausées et éventuellement des vomissements.

La diarrhée

La perte d’appétit est un autre signe précoce de toxicité pour la digoxine. Pour les mêmes raisons discutées sous nausée, la stimulation du système nerveux sympathique par la digoxine peut provoquer une anorexie ou une perte d’appétit.

Perturbations visuelles

Billie Ann Wilson, Ph.D., Margaret Shannon, Ph. D., et Kelly Shields Pharm. D., auteurs de “Pearson Nurse’s Drug Guide 2010”, prévoyons que la diarrhée est un autre signe d’alerte précoce si la toxicité pour la digoxine. Ce symptôme coïncidera probablement avec l’anorexie, la nausée et les vomissements. L’un de ces symptômes devrait être immédiatement signalé à un médecin.

Arythmies

Des perturbations visuelles peuvent survenir avec la toxicité de la digoxine. Les patients peuvent signaler une brume jaune sur leur champ visuel. Si cette ou toute autre plainte concernant les troubles visuels est constatée, un médecin doit être immédiatement informé.

Les enfants qui prennent de la digoxine connaîtront des rythmes cardiaques irréguliers, appelés arythmies, en tant que principal signe précoce de toxicité pour la digoxine. Les adultes vivent le plus souvent les autres symptômes discutés précédemment et présenteront des arythmies après la toxicité. Les différentes arythmies qui pourraient se produire pourraient être des battements supplémentaires qui se ressentent dans la poitrine, ou des rythmes cardiaques très rapides ou très lents qui pourraient vous faire sentir faible ou évaser. Le NIH rapporte que donner une dose de plus de 10 mg de digoxine à un adulte en bonne santé ou plus de 4 mg de digoxine à un enfant en bonne santé pourrait entraîner un arrêt cardiaque. Pour prévenir la toxicité, les patients sont surveillés de près par des tirages de laboratoire qui vérifient les niveaux De digoxine dans le sang. Les niveaux d’électrolyte sont également étroitement surveillés pendant le traitement par la digoxine. Les faibles niveaux de potassium et de magnésium augmentent le risque de toxicité pour la digoxine. Les patients sont également éduqués pour ne pas prendre des médicaments en vente libre sans avoir préalablement vérifié auprès d’un médecin afin de prévenir les interactions médicamenteuses. Si vous prenez de la digoxine, assurez-vous de compter votre fréquence cardiaque avant chaque dose, si votre fréquence cardiaque est inférieure à 60 battements par minute, maintenez votre digoxine et appelez votre médecin.

Comment s’assurer que les boulettes de viande ne s’effondrent pas dans une casserole

Que vous prépariez des boulettes de viande pour servir d’hors-d’œuvre ou dans le cadre d’un repas, vous pouvez les garder au chaud dans un crock-pot ou dans une mijoteuse. Si vous serviez des boulettes de viande dans une sauce, vous pouvez également utiliser la cuisinière lente pour chauffer les boulettes de viande, qui ajouteront de la saveur à la sauce. Un inconvénient pour la cuisinière lente est que les boulettes de viande peuvent s’effondrer si vous les mettez dans le pot brut. En cuisinant partiellement les boulettes de viande avant de les mettre dans la cuisinière lente, vous pouvez vous assurer que vos boulettes ne s’effondrent pas.

Formez le nombre de boulettes de viande que vous désirez servir. Le type de boulettes que vous faites correspond à vous et à votre recette.

Faire chauffer une grande poêle à mi-hauteur. Vous voulez que la poêle soit assez chaude pour sear, ou marron, les boulettes de viande de tous les côtés.

Ajouter de l’huile dans la casserole si vous utilisez une viande très maigre ou une casserole sans surface antiadhésive. Utilisez suffisamment d’huile pour appliquer une fine couche au fond de la casserole. Vous voulez juste faire cuire la surface de la viande, ne pas la frire profondément.

Ajoutez les boulettes de viande à la poêle. Laissez de l’espace entre les boulettes de viande afin de vous permettre de les laisser passer. Il se peut qu’il contienne quelques imprécisions par rapport à l’original. Nous espérons néanmoins que cela vous aidera dans vos recherches.

Tournez les boulettes de viande pour faire marcher tous les côtés. Brosser les boulettes de viande dans les jus et durcir l’extérieur afin de ne pas s’effondrer de s’asseoir dans le liquide dans la mijoteuse.

Transférer les boulettes de viande dans une assiette de papier-serviette quand elles sont brunes. Nettoyer l’excès d’huile.

Ajouter les boulettes de viande à la mijoteuse. Ajoutez la sauce, si vous le souhaitez, et mettez la cuisinière lente à haute. Lorsque la sauce bouillonne ou que les boulettes de viande pleurent, tournez la chaleur à faible ou à moyen. Laissez les boulettes de viande cuire pendant trois heures avant de servir.